old woman fitness: 71 साल की उम्र में भी जारी है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
Navya Nair
3 घंटे पहलेYeh samajik mudda bahut gambhir hai, dhyan dena zaroori hai.
Sonu rai
3 घंटे पहलेSamaj ke liye is khabar ka bahut mahatva hai.
Arjun Singh
3 घंटे पहलेYeh samajik mudda bahut gambhir hai, dhyan dena zaroori hai.
Neha Tripathi
3 घंटे पहलेYeh mamla sabke saath ho sakta hai, jaagrukata zaroori.
Kunal Rao
3 घंटे पहलेLogon ki madad karna hi asli dharam hai.
Aarohi Chaudhary
8 घंटे पहलेLogon ki madad karna hi asli dharam hai.
Sneha Menon
9 घंटे पहलेSamaj ke liye is khabar ka bahut mahatva hai.
Krishna Yadav
10 घंटे पहलेAam aadmi ki taklif samjhna aur samajhana dono zaroori hai.
Krishna Yadav
11 घंटे पहलेCommunity ko mil ke aage aana hoga is mudde par.
Tanya Bajaj
11 घंटे पहलेAise logon ko support karna humara farz hai.
71 वर्षीय Emmie Sanh अपनी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को लेकर चर्चा में हैं। 2026 की रिपोर्ट के अनुसार वह नियमित रूप से वेट ट्रेनिंग करती हैं और अपने वर्कआउट से जुड़े वीडियो सोशल मीडिया पर साझा करती हैं। उम्र बढ़ने के साथ कमजोरी को स्वाभाविक मानने वाली सोच को वह अपनी फिटनेस यात्रा के जरिए चुनौती देती नजर आती हैं। उनकी कहानी खास इसलिए भी है क्योंकि उन्होंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की शुरुआत 68 वर्ष की उम्र में की थी। इसके बाद लगातार अभ्यास के जरिए उन्होंने अपनी फिटनेस और ताकत को बनाए रखा है।
68 साल की उम्र में शुरू किया वेट ट्रेनिंग का सफर
Emmie Sanh ने कोविड महामारी के दौरान अपने जीवन में बदलाव लाने का फैसला किया और 68 साल की उम्र में वेट ट्रेनिंग शुरू की। रिपोर्ट के अनुसार उस समय वह बहुत कम व्यायाम करती थीं और अपनी बुजुर्ग मां की देखभाल भी कर रही थीं। धीरे-धीरे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उनकी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बन गई। तीन साल के लगातार अभ्यास के बाद 71 की उम्र में वह पहले से अधिक मजबूत और ऊर्जावान महसूस करने की बात कहती हैं।
स्क्वाट से लेकर कई स्ट्रेंथ एक्सरसाइज पर फोकस
उनके वर्कआउट कंटेंट में अलग-अलग तरह की स्ट्रेंथ एक्सरसाइज नजर आती हैं। रिपोर्ट के अनुसार वह स्क्वाट, कर्ल, लंज और अन्य वेट-रूम एक्सरसाइज करती हैं। उनकी फिटनेस यात्रा ने सोशल मीडिया पर लोगों का ध्यान आकर्षित किया है। वैज्ञानिक केस-स्टडी में भी 71 वर्षीय महिला के लंबे समय तक सुपरवाइज्ड हाई-इंटेंसिटी रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के उदाहरण का अध्ययन किया गया है, जिसमें उम्र बढ़ने के बावजूद मस्कुलोस्केलेटल क्षमता और स्वतंत्रता बनाए रखने की संभावनाओं पर चर्चा की गई है।
उम्र नहीं बनी फिटनेस के जुनून में बाधा
Emmie Sanh की कहानी का सबसे खास पहलू यह है कि उन्होंने फिटनेस की शुरुआत युवावस्था में नहीं बल्कि 68 साल की उम्र में की। लगातार अभ्यास के बाद वह 71 की उम्र में भी वजन उठाने और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनी जिंदगी का अहम हिस्सा बनाए हुए हैं। उनका कहना है कि उम्र बढ़ना तय है, लेकिन कमजोरी को अनिवार्य नहीं माना जाना चाहिए। यही सोच उनकी फिटनेस यात्रा को दूसरों के लिए प्रेरणादायक बनाती है।
विशेषज्ञ भी उम्रदराज लोगों के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मानते हैं उपयोगी
वरिष्ठ नागरिकों के लिए सही तरीके और निगरानी के साथ रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के कई संभावित फायदे बताए जाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार स्ट्रेंथ एक्सरसाइज मांसपेशियों की ताकत और गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकती है तथा हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी हो सकती है। हालांकि उम्रदराज लोगों के लिए व्यायाम की शुरुआत उनकी व्यक्तिगत क्षमता और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार धीरे-धीरे करना जरूरी है। सही तकनीक और प्रशिक्षित मार्गदर्शन के साथ किया गया अभ्यास अधिक सुरक्षित माना जाता है।
सोशल मीडिया पर फिटनेस जर्नी बनी प्रेरणा
71 साल की उम्र में लगातार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने वाली Emmie Sanh की फिटनेस जर्नी अब प्रेरणा का विषय बन रही है। उनकी कहानी यह दिखाती है कि फिटनेस शुरू करने के लिए उम्र को हमेशा बाधा मानना जरूरी नहीं है। हालांकि हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता अलग होती है और भारी वजन उठाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूरी है। Emmie Sanh का सफर इसी संदेश के साथ सामने आता है कि नियमितता, अनुशासन और सही ट्रेनिंग के जरिए बढ़ती उम्र में भी शारीरिक सक्रियता को बनाए रखा जा सकता है।
